BMR (βασικό μεταβολικό ποσοστό) είναι μια εκτίμηση του πόσες θερμίδες καίει το σώμα σας σε κατάσταση ηρεμίας. Αντιπροσωπεύει το ελάχιστο ποσό της ενέργειας που απαιτείται για να κρατήσει τη λειτουργία του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένης της αναπνοής και κρατώντας ο χτύπος της καρδιάς σας. BMR σας χρησιμοποιεί μέχρι περίπου τα δύο τρίτα των ημερήσιων θερμίδων σας. Γνωρίζοντας BMR σας μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια πιο αποτελεσματική στρατηγική για την απώλεια βάρους, επιτρέποντάς σας να κρατήσει την καλύτερη καταμέτρηση θερμίδων σας σε καλό δρόμο και να κατανοήσουν καλύτερα την άσκηση επίδραση θα έχει στην περιφέρεια της μέσης σας. Ο τύπος BMR χρησιμοποιεί τις μεταβλητές του ύψος, το βάρος, την ηλικία και το φύλο για τον υπολογισμό τον βασικό μεταβολικό ρυθμό (BMR). Αυτό είναι πιο ακριβή από ό, τι τον υπολογισμό των αναγκών σε θερμίδες με βάση και μόνο το σωματικό βάρος.
Τα σχόλια δεν βρέθηκε