Abdominal Exercises

Κάθετη Ξαπλωμένος πόδι ώση: 1. Σηκώστε τα πόδια σας μέχρι τα πόδια σας είναι πάνω από τη λεκάνη σας? επικεντρώνονται στις αναθέτουσες το κοιλιακό. 2. Ώθηση φτέρνες σας στο ανώτατο όριο, εκπνεύστε, να κρατήσει προσβληθεί από την κοιλιακή χώρα, αυξάνοντας τη λεκάνη από το λίκνο της γροθιές σας. 3. Κάτω από την ώθηση πίσω στην γροθιές σας, αφήνοντας τα πόδια σας πάνω από τη λεκάνη σας. 4. Κάτω τα πόδια σας πίσω στην αρχική του θέση

Απαιτήσεις :.

τα Windows 3.x / 95/98 / Me / NT / 2000 / XP / Vista