Triceps Exercises

Στάση που αντιμετωπίζει μια στοίβα καλώδιο με v-μπαρ που συνδέεται με ένα υψηλό τροχαλία. Πάρτε μια παλάμη λαβή του V-μπαρ, λυγίστε ελαφρώς τα γόνατά σας, και κλίνει προς τα εμπρός στη μέση σας 10 μοίρες ή έτσι. Ξεκινήστε με τους αγκώνες λυγισμένους κάτι λιγότερο από 90 μοίρες και σε στενά στα πλευρά σας. Κρατώντας τους αγκώνες σας σε σταθερή θέση (όχι καύση ή η μετακίνηση προς τα εμπρός ή προς τα πίσω), πατήστε το πλήκτρο κάτω από το ίσιωμα χέρια σας καθώς εκπνέετε.

Απαιτήσεις :

τα Windows 3.x / 95/98 / Me / NT / 2000 / XP / Vista