Κορυφή υγεία & fitness λογισμικού για Windows

Φυσική φθορά του δέρματος αρχίζει στα είκοσί σας, όταν τα εξωτερικά σημάδια απουσιάζουν και ακόμα μεγάλη εμφάνιση. Αν θέλετε να προληφθούν περαιτέρω αλλαγές, αυτή είναι η στιγμή για να ξεκινήσει την αντιμετώπιση των ζητημάτων. Αποκρύπτοντας είναι ένας από...

Κάθετη Ξαπλωμένος πόδι ώση: 1. Σηκώστε τα πόδια σας μέχρι τα πόδια σας είναι πάνω από τη λεκάνη σας? επικεντρώνονται στις αναθέτουσες το κοιλιακό. 2. Ώθηση φτέρνες σας στο ανώτατο όριο, εκπνεύστε, να κρατήσει προσβληθεί από την κοιλιακή χώρα, αυξάνοντας...

Οι παρακάτω σπιτικό στοματικά διαλύματα που θα σας βοηθήσει να εξαλειφθούν κακή αναπνοή και την προώθηση της συνολικής στόμα και την υγεία των ούλων. Σπιτική Δυόσμος Στοματικό διάλυμα: 6 ουγκιές νερό, 2 ουγκιά βότκα, 4 κουταλάκια του γλυκού υγρό...

Η Ισομετρική στομάχι ισοπέδωσης: Καθίστε ψηλός και ίσια στην καρέκλα σας. Εισπνεύστε βαθιά και πιπιλίζουν στο στομάχι σας όσο πιο δυνατά μπορείτε. Τώρα τεταμένη στομάχι σας σκληρά, σαν να προετοιμάζονται για μια γροθιά διατηρώντας την αναρρόφηση. Νιώθεις...

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ισομετρικά κατά την ανύψωση βάρους, μέσω της συστολής των μυών κατά τη διάρκεια συγκεκριμένο ανελκυστήρα. Το ίδιο ισχύει και για τις ασκήσεις σωματικού βάρους. Αναπνοή κατά τη διάρκεια ισομετρικών είναι επίσης πολύ σημαντικό....

Σπιτικό Ελαιόλαδο & Αυγό Σαμπουάν: 1 κουταλάκι του γλυκού. ελαιόλαδο, 1 αυγό, 1 κουταλάκι του γλυκού. χυμό λεμονιού, 1 κουταλιά της σούπας. Καστίλλης σαπούνι, 1/2 φλιτζάνι νερό ή τσάι από βότανα, 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο της αρεσκείας σας. Συνδυάστε όλα...

Επιστροφή Άσκηση Isometrics επικεντρώνεται στη συνεργασία των τριών μεγάλων μυών: η χαμηλότερη πλάτη (το spinae erector, τα δύο καλώδια του μυός στο πίσω μέρος υπεύθυνος για την καλή στάση του σώματος και αυτά που προκαλούν την πιο χαμηλή οσφυαλγία) άνω...

Σταθερός ποδήλατα παρέχει όλα τα οφέλη της ιππασίας ένα ποδήλατο. Παρέχουν καλή καρδιο workouts, έχουν πολύ μικρότερη επίδραση στα γόνατα, τα ισχία και άλλες αρθρώσεις από περπάτημα ή το τρέξιμο. Οι περισσότεροι στάσιμα ποδήλατα έχουν μηχανογραφημένη ή μη...

Εάν είστε αρχάριος, εκτελέστε την 5-λεπτά προθέρμανσης, στη συνέχεια, κάνει 10 λεπτά της καρδιο στην ζώνη προπόνησης σε RPE του 3. (RPE = Αξιολόγηση των αντιληπτή άσκηση). Κάθε φορά που θα ασκηθείτε, να αυξήσει το χρόνο της κατάρτισης σας κατά 1-2 λεπτά...

Ο καθένας γεννιέται με ένα συγκεκριμένο τύπο σώματος και το σχήμα του σώματος. Ανάλογα με τη γενετική σας, καθώς και άσκηση ρουτίνας και τη διατροφή σας, το σχήμα του σώματός σας μπορεί να είναι αρκετά διαφορετική από τους γύρω σας. Δεν αρέσει σε όλους το...