Δωρεάν Λογισμικό για Fitness Attitudes

Ο καθένας γεννιέται με ένα συγκεκριμένο τύπο σώματος και το σχήμα του σώματος. Ανάλογα με τη γενετική σας, καθώς και άσκηση ρουτίνας και τη διατροφή σας, το σχήμα του σώματός σας μπορεί να είναι αρκετά διαφορετική από τους γύρω σας. Δεν αρέσει σε όλους το...

Εάν είστε αρχάριος, εκτελέστε την 5-λεπτά προθέρμανσης, στη συνέχεια, κάνει 10 λεπτά της καρδιο στην ζώνη προπόνησης σε RPE του 3. (RPE = Αξιολόγηση των αντιληπτή άσκηση). Κάθε φορά που θα ασκηθείτε, να αυξήσει το χρόνο της κατάρτισης σας κατά 1-2 λεπτά...

Σταθερός ποδήλατα παρέχει όλα τα οφέλη της ιππασίας ένα ποδήλατο. Παρέχουν καλή καρδιο workouts, έχουν πολύ μικρότερη επίδραση στα γόνατα, τα ισχία και άλλες αρθρώσεις από περπάτημα ή το τρέξιμο. Οι περισσότεροι στάσιμα ποδήλατα έχουν μηχανογραφημένη ή μη...

Επιστροφή Άσκηση Isometrics επικεντρώνεται στη συνεργασία των τριών μεγάλων μυών: η χαμηλότερη πλάτη (το spinae erector, τα δύο καλώδια του μυός στο πίσω μέρος υπεύθυνος για την καλή στάση του σώματος και αυτά που προκαλούν την πιο χαμηλή οσφυαλγία) άνω...

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ισομετρικά κατά την ανύψωση βάρους, μέσω της συστολής των μυών κατά τη διάρκεια συγκεκριμένο ανελκυστήρα. Το ίδιο ισχύει και για τις ασκήσεις σωματικού βάρους. Αναπνοή κατά τη διάρκεια ισομετρικών είναι επίσης πολύ σημαντικό....

Η Ισομετρική στομάχι ισοπέδωσης: Καθίστε ψηλός και ίσια στην καρέκλα σας. Εισπνεύστε βαθιά και πιπιλίζουν στο στομάχι σας όσο πιο δυνατά μπορείτε. Τώρα τεταμένη στομάχι σας σκληρά, σαν να προετοιμάζονται για μια γροθιά διατηρώντας την αναρρόφηση. Νιώθεις...

Κάθετη Ξαπλωμένος πόδι ώση: 1. Σηκώστε τα πόδια σας μέχρι τα πόδια σας είναι πάνω από τη λεκάνη σας? επικεντρώνονται στις αναθέτουσες το κοιλιακό. 2. Ώθηση φτέρνες σας στο ανώτατο όριο, εκπνεύστε, να κρατήσει προσβληθεί από την κοιλιακή χώρα, αυξάνοντας...

Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός είναι η ελάχιστη απαίτηση των θερμίδων που απαιτούνται για τη διατήρηση της ζωής σε μια ατομική ανάπαυσης. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικούς παράγοντες που επηρεάζουν BMR: Ηλικία: Στα νιάτα, η BMR είναι υψηλότερη? ηλικία φέρνει...

Πρόγραμμα δίαιτα Atkins είναι μια χαμηλή σε υδατάνθρακες, πρόγραμμα διατροφής υψηλή σε πρωτεΐνες στην οποία επεξεργασμένους υδατάνθρακες δεν επιτρέπονται. Υπάρχουν τρεις βασικές φάσεις: επαγωγής, Συνεχίζεται Απώλεια βάρους και συντήρηση. Ο σκοπός της...

Είναι σημαντικό να προγραμματίσουν προπονήσεις σας γύρω από τις δραστηριότητες που μπορείτε να απολαύσετε, καθώς και να μεταβάλλει την κατάσταση άσκηση όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν δεν σας αρέσει το τρέξιμο, επιλέξτε δραστηριότητες που σας αρέσει...